DDM法：聖嚴法師的身心安定技巧與禪修指南

放鬆引導教學

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✨如何用簡單方法安定身心 | #法鼓山 #聖嚴法師 #練習 #呼吸 #放鬆

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法鼓山 2026 #108forAll 除夕撞鐘 • 為世界祈福

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✨運用佛法保持開朗心胸 | #法鼓山 #聖嚴法師 #佛法 #開朗 #四它

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✨學習安心第一步 | #法鼓山 #聖嚴法師 #安心 #環境 #面對

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よくある質問

DDM法常見問題

什麼是DDM法？

DDM法是法鼓山聖嚴法師提倡的身心安定方法，結合呼吸練習與禪修技巧，幫助人們在緊張環境中保持平靜。

如何實踐DDM法的呼吸練習？

首先閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，緩慢地吸氣與呼氣，感受身體的放鬆，這是DDM法的基礎練習。

DDM法對消除焦慮有什麼幫助？

透過DDM法的規律練習，能有效降低焦慮與恐懼，讓身心回歸安定狀態，培養面對壓力的智慧與慈悲心。

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