乖離（解離）とは、ストレスやトラウマによって心の統合が失われ、記憶や意識、感情などが分断された状態を指します。自分が自分でないような感覚や記憶の空白が生じることが特徴です。
解離性障害になりやすい人には、幼少期にトラウマ体験があったり、ストレスへの耐性が低い傾向があります。また、感受性が強く、現実逃避しやすい性格の人もリスクが高いとされています。
解離症状が出た時は、まず安全な場所で休むことが大切です。深呼吸やグラウンディングテクニック（五感を使って現実に戻る方法）が有効です。症状が続く場合は、専門医の診察を受けることをおすすめします。
