iDeCoの資産分配は、年齢やリスク許容度に応じて決めるのが基本です。若い方は成長型の投資信託の比率を高め、老後が近い方は安定型の商品を多めに配分するのが一般的です。
年に1回程度の頻度で見直すのがおすすめです。市場環境の変化や自身の年齢、ライフプランの変化に応じて適宜調整しましょう。特に大きな相場変動があった後はチェックが必要です。
基本的に分配変更(スイッチング)自体に手数料はかかりません。ただし、各金融商品ごとに設定されている信託報酬などのコストは変わらないので、商品選択時にはよく確認しましょう。