科学的根拠があるもの（東京大学共同研究など）や、自分のライフスタイルに合った機能を備えたアプリを選ぶのがおすすめです。
手帳はアナログな感覚でじっくり考えたい方に、アプリはデータ管理やリマインダー機能を重視する方に向いています。組み合わせて使うのも効果的です。
1日30秒から始める「自分と向き合う時間」を作ること。小さな習慣から始めて、徐々にライフプランを見直していきましょう。
