初心者にはS&P500連動型の投資信託がおすすめです。分散投資ができ、比較的安定した運用が可能です。オルカンなどの個別株よりリスクが低めです。
30代は成長株70%、安定株30%、40代は50%ずつ、50代は安定株70%、成長株30%が目安です。リスク許容度に応じて調整しましょう。
iDeCoは老後資金向けで引き出し制限あり、つみたてNISAはいつでも引き出せます。短期〜中期の資産形成ならNISA、老後準備ならiDeCoが適しています。