個人差がありますが、正しいトレーニングを継続すれば3ヶ月から6ヶ月程度で習得できる場合が多いです。毎日10分程度の練習を積み重ねることが重要です。
まずはストラドルサポートから始め、体幹と肩の筋力を強化しましょう。徐々に体を傾ける角度を大きくしていくことで、段階的にストラドルレバーができるようになります。
床ストラドルプランシェでは、お尻をしっかり引き上げ、肩甲骨を安定させることがポイントです。最初は壁を使った練習から始め、徐々に床でのバランスを取れるようにしていきましょう。
