The Arcadeなどの公式両替所や、レート比較サイトを活用しましょう。市場レートと比較することが重要です。
BUYは両替所が外貨を買うレート、SELLは売るレートです。旅行者はSELLレートを確認しましょう。
日本に持ち帰って新宿などの主要駅周辺で円に戻すか、次回の旅行で使うのがおすすめです。